如何养成宝宝按时睡觉的习惯
1岁2个月孩子经常半夜3点起来玩到5点，该怎么培养睡通觉的习惯？
1岁2个月孩子经常半夜3点起来玩到5点，该怎么培养睡通觉的习惯？
小孩睡好觉，要有几个条件。
第一，吃得饱，不会饿醒。
第二，空气好，不会因呼吸不畅而憋醒。
第三，冷热适当，盖得太多太少，都会导致身体不适，不舒服就会醒来。
第四，睡前，适当的疲劳。
你的孩子，只说早上3点起来，玩到5点再睡。晚上几点睡的？五点又睡到几点？一天四餐吃得怎么样？3点醒时有什么不舒服？如果是尿憋醒的，尿完了能再睡。如果是呼吸系统呼吸不畅，不舒服，则无法入睡。只能起来玩。既然能玩，说明呼吸系统憋得不很严重。如果很严重会不停的哭。那就找其他三个方面的原因。比如，午觉不要睡得太多，晚上，不要睡得太早。每顿吃饱。特别晚饭吃饱！
小朋友怎么睡觉才能长高？
有研究表明，孩子的身高70％取决于父母基因，30％取决于后天。在这30％的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。
先给大家看两张图，从图2中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。这两个时间段对长高至关重要！
一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
所以专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。